Forum di Umberto Miletto

Ciao a tutti. Ho iniziato da un mese la preparazione alla ipertrofia o come mi ha detto quello che mi segue alla resistenza. Ho sempre eseguito gli esercizi 3x15 e quando vedevo che nn facevo fatica aumentavo un pochino il peso.
Adesso devo fare ipertrofia ed ho iniziato con un 3x 10 caricando fino ad arrivare al ultima ripetizione praticamente senza riuscire a farla è giusto? O ci sono altri metodi ? Io vorrei scolpire il mio corpo.. eliminare un po’ di pancetta e rafforzare un po’ tutto ... soprattutto la schiena e pettorali...e six pack... consigli su come fare???

Scusate sono Manuele... Faccio il muratore o 27 anni ed ho già operato in ernia al disco... spero che facendo palestra non peggioro la situazione...grazie per l’aiuto...

Ciao penso che il percorso sia giusto. Ti ha fatto fare prima un Adattamento, ora una Fase Ipertrofica con dei 3x10 a cedimento, successivamente dovresti fare un avvicinamento alla Forza.

Valuta come va e poi parla con lui se devi fare degli accorgimenti. Conoscendoti sono sicuro ti darà tutte le dritte per allenarti al meglio.