Squat e artrosi dell'anca
Squat e artrosi dell'anca
Buonasera coach e buonasera a tutti.
Con la patologia di cui all'oggetto diagnosticatami ormai 15 anni fa, sono sempre riuscito ad allenarmi ed a correre,magari con qualche fastidio e dolore,ma sempre e comunque riluttando l'idea della protesi.
L'unico esercizio che non riesco a fare é lo squat in quanto riesco ad arrivare solo con le cosce quasi parallele al pavimento dopodiché,se continuo, inarco la parte bassa della schiena in quanto l'anca non mi permette il movimento giusto.
Conoscendo l'importanza dello squat per la crescita dei quadricipiti e dei glutei,vorrei sapere da voi con quali esercizi otterrei lo stesso risultato.
Grazie a tutti e buona serata.
Max -La Spezia
Con la patologia di cui all'oggetto diagnosticatami ormai 15 anni fa, sono sempre riuscito ad allenarmi ed a correre,magari con qualche fastidio e dolore,ma sempre e comunque riluttando l'idea della protesi.
L'unico esercizio che non riesco a fare é lo squat in quanto riesco ad arrivare solo con le cosce quasi parallele al pavimento dopodiché,se continuo, inarco la parte bassa della schiena in quanto l'anca non mi permette il movimento giusto.
Conoscendo l'importanza dello squat per la crescita dei quadricipiti e dei glutei,vorrei sapere da voi con quali esercizi otterrei lo stesso risultato.
Grazie a tutti e buona serata.
Max -La Spezia
Re: Squat e artrosi dell'anca
Ma nel tuo caso fare 1/2 Squat o dove riesci ad arrivare va benissimo. Devi nel tuo caso adattare l'esercizio alla tua problematica.
Poi se ti alleni in palestra puoi enfatizzare il lavoro sui quadricipiti con la leg-extension e magari se riesci a fare stacchi rumeni per colpire i glutei.
Poi se ti alleni in palestra puoi enfatizzare il lavoro sui quadricipiti con la leg-extension e magari se riesci a fare stacchi rumeni per colpire i glutei.
Re: Squat e artrosi dell'anca
Grazie Coach,
avevo pensato anch'io ai mezzi squat, magari con una panca sotto i glutei qualora scendessi troppo.
In aggiunta sit wall, leg extension, affondi e hip trust.
Mi sembra che il lavoro per gambe e glutei ci sia....
Ciao a tutti.
Max - La Spezia
avevo pensato anch'io ai mezzi squat, magari con una panca sotto i glutei qualora scendessi troppo.
In aggiunta sit wall, leg extension, affondi e hip trust.
Mi sembra che il lavoro per gambe e glutei ci sia....
Ciao a tutti.
Max - La Spezia
Re: Squat e artrosi dell'anca
Ciao a tutti,
A me piace molto anche lo step up sia a corpo libero che con manubri. Magari potrebbe esserti utile.
Saluti e buon allenamento !
A me piace molto anche lo step up sia a corpo libero che con manubri. Magari potrebbe esserti utile.
Saluti e buon allenamento !
Re: Squat e artrosi dell'anca
E' un ottimo esecizio, ma pe chi ha problemi di anca si dovrebbe usare uno step non troppo alto, per non comprimere troppo l'articolazione.
Re: Squat e artrosi dell'anca
Esatto Coach,
quando provai per un paio di mesi il crossfit, i box jump mi devastarono.
Seguirò il consiglio ed userò un paio di step con un'altezza media come nel tuo video
https://www.youtube.com/watch?v=nX0viIgA0nE
Grazie a tutti e buona serata.
Max - La Spezia
quando provai per un paio di mesi il crossfit, i box jump mi devastarono.
Seguirò il consiglio ed userò un paio di step con un'altezza media come nel tuo video
https://www.youtube.com/watch?v=nX0viIgA0nE
Grazie a tutti e buona serata.
Max - La Spezia
- Luca Ruggiero
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Re: Squat e artrosi dell'anca
A titolo di curiosità, fai degli esercizi di mobilità specifica per le anche?
Comunque secondo me, come complementare muscolare (e riequilibrante), lo squat bulgaro è un ottimo esercizio.
Dovrebbe (ed utilizzo il condizionale) anche by-passare leggermente il problema dello squat tradizionale in termini di mobilità, quindi di profondità dell'accosciata, purchè resti stabile con l'addome e col resto dell'impostazione e non compensi in qualche modo che ti devasterebbe soltanto.
Comunque secondo me, come complementare muscolare (e riequilibrante), lo squat bulgaro è un ottimo esercizio.
Dovrebbe (ed utilizzo il condizionale) anche by-passare leggermente il problema dello squat tradizionale in termini di mobilità, quindi di profondità dell'accosciata, purchè resti stabile con l'addome e col resto dell'impostazione e non compensi in qualche modo che ti devasterebbe soltanto.