Esercizi in Isometria e miglior metodo per la Definizione

[Mauronadal]

Chiedo agli esperti e Umberto:
1 curiosita: gli esercizi in isometria, tipo restare fermo 30 secondi in una posizione ad es. Le Trazioni, che cosa aiuta a sviluppare? Definizione? Forza? In cosa lavorano diversamente i muscoli rispetto alle serie normali...

2) quale é la metodologia migliore per la definizione? Tipo le superserie o le serie da 21 sette alte, sette basse 7 complete, pochi secondi di recupero ecc?
Io al momento faccio una scheda con 4x10 un esercizio poi 4x10 un esercizio in superserie con un altro da 4x10 e così via... È una scheda adatta alla definizione? Cosa c é di meglio?

Grazie

[Umberto]

Ciao e grazie per la mail.

Il lavoro Isometrico di 30" permette di migliorare la Forza Isometrica in quell'angolo di lavoro, in quanto i lavori in isometria sono angoli dipendente. Con tenute di 30secondi sviluppi principalmente una Forza Resistente Isometrica.

Per fare definizione valgono sempre le stesse regole: