Forum di Umberto Miletto

Buongiorno coach. Vorrei perdere quei 10-15 kg in eccesso che mi ritrovo a causa dell'inattivita dalla corsa (1 anno) dovuta ad un infortunio al ginocchio che sta passando . A casa ho manubri e una panca multifunzione della domyos. Quale tipo di allenamento possibilmente bello tosto mi consigli? Sto guardando tra i tuoi video e consigli,ma ce ne sono così tanti che non saprei quale prendere come riferimento. Grazie!

Ciao allora questi sono validi, però prima fai almeno 2 settimana di ripresa con un lavoro di base come potrebbe essere un 3x12 o 3x15 per prepararti.

Scheda 5 10 30


Scheda 6x6


Dove trovi esercizi che non riesci a fare variali con altri adatti agli attrezzi che hai.

Grazie 1000