Forum di Umberto Miletto

Ciao sono Francesco, volevo sapere quante serie si devono fare nel set 21 che faceva the rock del quale Umberto ha fatto il video

Buongiorno,
personalmente faccio 3 serie con circa 2' di recupero.
Un interessante video lo ha fatto Loris Fornagiari (Vyking del TeamCommando) spiegando, per i bicipiti, che lui parte con il movimento completo per poi fare le mezze ripetizioni solo dopo.
Ti lascio il link (ne parla da 07:40)

https://www.youtube.com/watch?v=3_c4_1uwd74

Buona giornata a tutti.
Max - La Spezia

In genere si fa la serie conclusiva, visto che serve per esaurire i muscoli. Magari al termine dell'allenamento per i bicipiti fai ancora una serie per esaurire il muscolo con questa serie 21.