Forum di Umberto Miletto

Ciao,

mi piacerebbe abbinare al lavoro con i pesi, in vista della bella stagione, sport all' aria aperta come bicicletta o corsa veloce.

Nella ricerca, principalmente, dell' ipertrofia delle gambe, facendo scatti veloci della durata di 20/40 secondi e' possibile ottenere risultati?

E' possibile forse tenedo conto del carico progressivo, ad esempio correndo in salite sempre maggiori, diminuendo il tempo di recupero, ecc ecc!!!!!

Oppure il parametro fondamentale di allenamento è il ''volume''!!!!!

I calciatori che si allenano anche in palestra, allenamenti duri in campo, partite su partite, come fanno a recuperare? hanno delle gambe enormi, quindi recuperano e crescono; c'e' qualcosa che non mi torna!!!!

Grazie e buon lavoro
Marco

Diciamo che abbinare le discipline va benissimo.
Io probabilmente lascerei una seduta in palestra con i fondamentali e poi inserirei un lavoro all'aria aperta con scatti in salità in modalità Interval Training o Fartlek. Il lavoro in pendenza è un ottimo stimolo per gambe e glutei.

Grazie, mi permetto di chiamarla coach, ormai e' da qualche anno che la seguo; miglioramenti li ho avuti, e voglio continuare.

Ciao