Forum di Umberto Miletto

Ciao a tutti,
scusate la mia assenza ma non riuscivo più ad accedere al forum;colgo l'occasione per ringraziare il coach Miletto che mi ha aiutato nel recupero delle credenziali.
Vorrei chiedervi delle opinioni a riguardo del mio pensiero sulla suddivisione dei gruppi muscolari;premetto che mi alleno sei volte a settimana e quindi preferisco allenarmi con delle suddivisioni in full body (3/4 giorni) più delle sedute di richiamo muscoli carenti/specializzazione (2/3 giorni). Questa strategia la adotto soprattutto nelle fasi di costruzione muscolare mentre in un periodo come questo,in cui ricerco qualità e maggiore definizione mi alleno per tutta la settimana con routine fullbody in quanto credo che con un regime ipocalorica abbia poco senso inserire delle sedute di specializzazione.
Cosa ne pensate a riguardo? avrebbe senso curare i gruppi carenti in periodi di cut?
Un saluto,
Francesco

Ciao Francesco, secondo me dipende. Ti faccio una domanda: le sedute di specializzazione le gestisci con più esercizi per distretto fino a portarlo ad esaurimento o andandoci comunque vicino?

Se è così, secondo me no, non ha senso in ipocalorica, perchè rischi di consumarlo il muscolo invece di mantenerlo (che presumo sia il tuo scopo in questa fase) o di rinforzarlo (cosa che fai di certo in altre fasi).

Luca Ruggiero ha scritto: ↑

mer mag 15, 2019 10:11 am

Ciao Francesco, secondo me dipende. Ti faccio una domanda: le sedute di specializzazione le gestisci con più esercizi per distretto fino a portarlo ad esaurimento o andandoci comunque vicino?

Se è così, secondo me no, non ha senso in ipocalorica, perchè rischi di consumarlo il muscolo invece di mantenerlo (che presumo sia il tuo scopo in questa fase) o di rinforzarlo (cosa che fai di certo in altre fasi).

Ciao Luca,
si le sedute di specializzazione le gestisco con più esercizi per distretto e cedimento. Grazie per il contributo,hai chiarito i miei dubbi;le sedute di specializzazione infatti,a rigor di logica le vedo bene nei periodi di ipertrofia.

Si esatto, ma tieni presente che ho ragionato stesso mentre rispondevo, visto che quanto mi hai descritto sembra molto tipo da bodybuilding classico, che non è la disciplina che conosco meglio. Anzi, la conosco proprio pochino

Secondo me ci sta lavorare in full body...anche se ci potrebbero stare dei giorni più specifici su alcuni distretti se pensi di avere delle carenze. Non è una seduta così che rovina il tutto. In questa fase proverei comunque anche a mantenere in qualche seduta l'intensità più alta per mantenere buoni livelli di forza.

Umberto ha scritto: ↑

mer mag 15, 2019 4:29 pm

Secondo me ci sta lavorare in full body...anche se ci potrebbero stare dei giorni più specifici su alcuni distretti se pensi di avere delle carenze. Non è una seduta così che rovina il tutto. In questa fase proverei comunque anche a mantenere in qualche seduta l'intensità più alta per mantenere buoni livelli di forza.

Grazie del parere coach. Ho deciso, 3/4 giorni in full body con fondamentali in 3x5 e 2/3 specifici per i muscoli carenti con protocolli da bb

Francesco Labartino ha scritto: ↑

mer mag 15, 2019 5:14 pm

Umberto ha scritto: ↑

mer mag 15, 2019 4:29 pm

Secondo me ci sta lavorare in full body...anche se ci potrebbero stare dei giorni più specifici su alcuni distretti se pensi di avere delle carenze. Non è una seduta così che rovina il tutto. In questa fase proverei comunque anche a mantenere in qualche seduta l'intensità più alta per mantenere buoni livelli di forza.

Grazie del parere coach. Ho deciso, 3/4 giorni in full body con fondamentali in 3x5 e 2/3 specifici per i muscoli carenti con protocolli da bb

Dai un occhio anche a questo Francesco:

viewtopic.php?f=6&t=1341

Non è proprio la risposta alle tue domande, ma comunque è uno spunto interessante, visto che parli di fondamentali

Buongiorno Luca,
programma interessantissimo;lo proverò sicuramente.Grazie tante per la disponibilità ed i consigli.

Francesco Labartino ha scritto: ↑

gio mag 16, 2019 7:52 am

Buongiorno Luca,
programma interessantissimo;lo proverò sicuramente.Grazie tante per la disponibilità ed i consigli.