consigli in vista vacanze

[emicaster]

un saluto a tutti!! Fra 3 settimane saro' in vacanza, ho un dilemma sono appena riuscito a terminare il primo mesociclo guida calisthenics ora dovrei passare al secondo ma lo dovro' interrompere quindi pensavo se fosse sensato usare queste ultime tre settimane di lavoro per continuare con la scheda attuale magari facendola zavorrato per dare stimoli al fisico usare le vacanze come scarico totale o quasi,ed al rientro dalle vacanza fare una settimana di "rodaggio" e poi iniziare il secondo mesociclo........che ne pensate§?

[Umberto]

Come pensi di fare è perfetto...ti godi le vacanze come scarico totale, poi rodaggio e riparti dal secondo mesociclo.

[emicaster]

Ok grazie mille...domani inizio le 3 settimane di forza.... se sopravvivo vado in vacanza
Un'ultima domanda nel "rodaggio" chiaramente faccio richiamo della scheda..... 3/4 sedute nella settimana a meta' serie? Puo' andare?....esempio io lavoro 8x8 con 1 minuto recupero...faccio un 4x8 sempre recupero 1 minuto e poi seconda settimana mi incomincio a strizzare per bene

[Alberto Bertini]

La cosa è molto soggettiva.
Io non le faccio le così dette pause dall’allenamento, è difficile che faccia uno stacco più lungo di tre-cinque-max sette giorni,ed anche questi stacchi è molto difficile che li faccia.
Opinione mia: se senti stanchezza, un po’ di overreaching allora stacca 7-10-15 giorni massimo.
Ma se stai bene, spingi bene, allenati , spingi e pigia pure in ferie.
Poi ovviamente fai come ti senti.

[Umberto]

Un'ultima domanda nel "rodaggio" chiaramente faccio richiamo della scheda..... 3/4 sedute nella settimana a meta' serie? Puo' andare?....esempio io lavoro 8x8 con 1 minuto recupero...faccio un 4x8 sempre recupero 1 minuto e poi seconda settimana mi incomincio a strizzare per bene

Si puoi far così ma tieni anche un po' più leggeri i carichi nella prima settimana

[emicaster]

ok coach magari faccio una o due serie di meno e vedo come va...........