E' giusta questa programmazione?

[Luca Ruggiero]

Ok, è nella seduta D.

Tieni presente che con quel timing ce l'hai dopo il chin up, solo soletto, come secondo esercizio.

Poi te l'ho messo (i piegamenti che diventano dip) anche a fine seduta in superset con bicipiti e tricipiti: in questo caso valuta tu se andare sempre di dip, oppure di piegamenti "normali".

Per me è lo stesso, basta che rispetti il timing - per intenderci - dopo il chin up.

[Luca Ruggiero]

ok vado di DIP

Come procede?

[TommyB1992]

ok vado di DIP

Come procede?

Guarda io volevo aspettare almeno a fine mese prima di risponderti.

Però la verità è che non so come ringraziarti di questa programmazione, non sono mai migliorato tanto "a vista d'occhio" come con il tuo allenamento.
Carichi che crescono terribilmente ogni settimana, io che dimagrisco su vita e glutei e metto su cm sulle altre altre parti del corpo. Oltre al fatto che si stanno cominciando a intravedere gli addominali "alti". (Non che ci tenessi particolarmente ma immaginati tutto l'insieme...).

Un'altra cosa che prima non avevo era una buona attivazione neuro-muscolare sui bicipiti (non l'ho mai sentiti particolarmente lavorare) e ora ho notato che la cosa è cambiata e che finalmente con gli esercizi specifici, sento finalmente di attivare i muscoli corretti.

Spero un giorno di avere l'occasione di conoscerti di persona.

Comunque per motivi lavorativi ho spostato gli allenamenti a: martedì, giovedì, sabato e domenica. Oggi ho fatto mav panca. Tutto alla grande.

p.s. ho messo qualche foto nuova

[Luca Ruggiero]

Grande! Ma davvero non sai quanto ne sono lieto

E vedrai da settembre che ti combino! Poi ci organizziamo a fine agosto.

Ma tu di dove sei?

Se capiti a Napoli e vuoi venire a farti un giro nella mia palestra, facciamo un po' di tecnica

[TommyB1992]

Sono umbro, abito vicino a Terni/Viterbo.

[Luca Ruggiero]

Sono umbro, abito vicino a Terni/Viterbo.

Non sei priorio dietro l'angolo, ma nemmeno a Copenaghen. Dai, un giorno vedremo, farebbe piacere anche a me!

[Luca Ruggiero]

Sono umbro, abito vicino a Terni/Viterbo.

A che settimana sei?

Ci sto ripensando sull'intensiva: sto sperimentando una cosina carina e vorrei modificare l'ultima versione che ti ho indicato "qualche pagina fa".

[TommyB1992]

Sono umbro, abito vicino a Terni/Viterbo.

A che settimana sei?

Ci sto ripensando sull'intensiva: sto sperimentando una cosina carina e vorrei modificare l'ultima versione che ti ho indicato "qualche pagina fa".

Domenica finisco la terza settimana

[Luca Ruggiero]

La terza di quattro farai, giusto?

Dammene conferma che rifletto ancora un attimo sul prosieguo, così in settimana sperimento l'ultima cosa anch'io.

Ricordami, per favore... sai usare i kettlebell? Se si, quali esercizi conosci bene?

[TommyB1992]

La terza di quattro farai, giusto?

Dammene conferma che rifletto ancora un attimo sul prosieguo, così in settimana sperimento l'ultima cosa anch'io.

Ricordami, per favore... sai usare i kettlebell? Se si, quali esercizi conosci bene?

si, la terza di quattro.

Non le so usare, ma imparo.