Introduzione Trazioni alla Sbarra: come fare?

[paolopolonini]

ciao Umberto, sto seguendo i mesocicli del metodo coniugato e mi pare di progredire bene. Avrei la possibilità di fissare a muro una sbarra per trazioni. Finora non l'ho introdotta... il terrore di non-farne-nemmeno-una ha prevalso!
Ho sempre sostituito nei diversi programmi coi rematori. I guadagni in forza che percepisco mi invogliano a dotarmi di sbarra e provare. Il dubbio è come inserirle nei miei workout volendo rispettare il più fedelmente possibile i programmi del coniugato; qualche dritta? Aspettare ancora, che so, qualche mesociclo? Grazie

[Umberto]

Ciao nulla vieta inizialmente di alleggerire il lavoro con l'uso delle Loop Band.
Come in questo video:

[paolopolonini]

Grazie, ottima idea

[dav1]

Ti rispondo anch'io perchè qualche mese fa mi ero approcciato anch'io alle trazioni.
Nel mio caso sono progredito nelle trazioni anche senza averle avute in scheda per diversi mesi: facendo solo esercizi con lat machine e rematori nel giro di 2-3 mesi sono passato dal farle al mento (senza riuscire minimamente ad avvicinarmi ad una chiusura al petto) a riuscirne a farne 2/3 al petto senza kipping.
L'aumento di forza penso sia stato la chiave, anche se sicuramente allenarsi su esercizi più specifici come le trazioni alle loopband avrebbe magari velocizzato il processo