Forum di Umberto Miletto

ciao Umberto, sto seguendo i mesocicli del metodo coniugato e mi pare di progredire bene. Avrei la possibilità di fissare a muro una sbarra per trazioni. Finora non l'ho introdotta... il terrore di non-farne-nemmeno-una ha prevalso!
Ho sempre sostituito nei diversi programmi coi rematori. I guadagni in forza che percepisco mi invogliano a dotarmi di sbarra e provare. Il dubbio è come inserirle nei miei workout volendo rispettare il più fedelmente possibile i programmi del coniugato; qualche dritta? Aspettare ancora, che so, qualche mesociclo? Grazie

Ciao nulla vieta inizialmente di alleggerire il lavoro con l'uso delle Loop Band.
Come in questo video:

Grazie, ottima idea

Ti rispondo anch'io perchè qualche mese fa mi ero approcciato anch'io alle trazioni.
Nel mio caso sono progredito nelle trazioni anche senza averle avute in scheda per diversi mesi: facendo solo esercizi con lat machine e rematori nel giro di 2-3 mesi sono passato dal farle al mento (senza riuscire minimamente ad avvicinarmi ad una chiusura al petto) a riuscirne a farne 2/3 al petto senza kipping.
L'aumento di forza penso sia stato la chiave, anche se sicuramente allenarsi su esercizi più specifici come le trazioni alle loopband avrebbe magari velocizzato il processo