Parere scheda bodybuilding multifrequenza
Re: Parere scheda bodybuilding multifrequenza
Parlo di 90% sui 5RM non su 1RM. Che per quanto mi riguarda non è poco lo stesso
- Luca Ruggiero
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Re: Parere scheda bodybuilding multifrequenza
Ah ok! Mi sembrava un filino eccessivo
Il 5RM grosso modo è paragonabile ad un 1RM dividendo per 0,86, quindi ad esempio 80 kili X 5 ripetizioni:
80 / 0,86 = 93
Quindi tu lavori con il 90% di questi "80 kili", quindi con 72, giusto?
Comunque... l'allenamento 5X5 fisso "finchè sale" provalo, così ti levi ogni dubbio se va bene o meno. Sul drenaggio del lavoro, prova a togliere i complementari su muscoli piccoli, se non vuol stravolgere la struttura.
Il 5RM grosso modo è paragonabile ad un 1RM dividendo per 0,86, quindi ad esempio 80 kili X 5 ripetizioni:
80 / 0,86 = 93
Quindi tu lavori con il 90% di questi "80 kili", quindi con 72, giusto?
Comunque... l'allenamento 5X5 fisso "finchè sale" provalo, così ti levi ogni dubbio se va bene o meno. Sul drenaggio del lavoro, prova a togliere i complementari su muscoli piccoli, se non vuol stravolgere la struttura.