Superset Pettorali, pareri?
Inviato: mar lug 02, 2019 2:05 pm
Salve coah! Salve ragazzi! Da mesi mi alleno in monofrequenza, con vari metodi: rest pause, piramidale, 3x8... ora ho provato a buttar giù una scheda con i superset che, correggetemi se sbaglio, tornano utili per stimolare quei muscoli che noi riteniamo più deboli, giusto? Se è si, ho pensato di dare un occhio di riguardo al pettorale, e ho organizzato un mesociclo con questa scheda:
Spinte 45° al multi. + Croci 45° 7+7 } x4 2.30rec
Panca piana al multi. + Panca piana man. 7+7} x4 2.30rec
...Perchè il multipower e non a corpo libero? Ho un po di problemi con la panca piana e l'aumento del carico, e di solito il multi diminuisce la difficoltà grazie al movimento guidato e permette di caricare di più (correggetemi sempre se sbaglio). Inoltre non mi interessa la forza quanto mi interessa l'ipertrofia in particolar modo per il petto, in quanto si è largo, ma non ancora ben uniformato e armonioso.
Vorrei un parere, credete che questo superset direi abbastanza intenso, possa portare stimoli produttivi o solo dolori NON buoni?
Spinte 45° al multi. + Croci 45° 7+7 } x4 2.30rec
Panca piana al multi. + Panca piana man. 7+7} x4 2.30rec
...Perchè il multipower e non a corpo libero? Ho un po di problemi con la panca piana e l'aumento del carico, e di solito il multi diminuisce la difficoltà grazie al movimento guidato e permette di caricare di più (correggetemi sempre se sbaglio). Inoltre non mi interessa la forza quanto mi interessa l'ipertrofia in particolar modo per il petto, in quanto si è largo, ma non ancora ben uniformato e armonioso.
Vorrei un parere, credete che questo superset direi abbastanza intenso, possa portare stimoli produttivi o solo dolori NON buoni?