Crescita muscolare "lenta'

Melpao
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Re: Crescita muscolare "lenta'

Messaggio da Melpao » dom ago 04, 2019 5:51 pm

Ciao Umberto volevo chiederti in consiglio. vado in palestra da diversi anni, gli ultimi due mi sono allenato seguendo le schede del tuo libro Natural Body. Ho riscontrato buoni risultati soprattutto per quanto riguarda la forza ma adesso vorrei aumentare la massa muscolare, sono alto 191 cm per 92 kg di peso, quali schede mi consigli. Grazie in anticipo e complimenti per il tuo lavoro

Alberto Bertini
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Re: Crescita muscolare "lenta'

Messaggio da Alberto Bertini » lun ago 05, 2019 3:21 pm

Se uno si è allenato adeguatamente
generalmente in 2-3-5 anni si raggiunge il massimo potenziale o per lo meno un livello di sviluppo che è sostenibile mantenerlo negli anni.
Inoltre 92kg si 191 cm di h,già con una bf al 10-12 è già un risultato più che soddisfacente.
Se hai parecchio aumentato la forza hai ottenuto quello che veramente è necessario.
Si ritrova in posizione molto più problematica chi con lo stesso peso e la stessa altezza è incapace di fare una trazione alla sbarra, in questo ultimo caso l’ipertrofia prevale sulla forza e la situazione non ha niente di invidiabile sul versante funzionalità e salute.

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