DORSALI.
- Luca Ruggiero
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Re: DORSALI.
Ti ringrazio per la fiducia
Dando per scontato che applichi bene la tecnica, che massimale hai col tuo peso corporeo, senza sovraccarico ne' deload?
Dando per scontato che applichi bene la tecnica, che massimale hai col tuo peso corporeo, senza sovraccarico ne' deload?
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Re: DORSALI.
Molto spesso non senti lavorare un muscolo perché durante l’esecuzione di un certo esercizio non lo attivi.
Che tu faccia rematore, pulley,sbarra etc, se vuoi lavorare il dorsale devi attivarlo .
Questo vale per tutti i muscoli.
Devi lavorare il dorsale, no spostare un bilanciere o il tuo peso da un punto A ad un punto B.
Che tu faccia rematore, pulley,sbarra etc, se vuoi lavorare il dorsale devi attivarlo .
Questo vale per tutti i muscoli.
Devi lavorare il dorsale, no spostare un bilanciere o il tuo peso da un punto A ad un punto B.
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Re: DORSALI.
Correttissimo, questa premessa è stata di base ad inizio discussione, ma non è giunta risposta.Alberto Bertini ha scritto: ↑mer lug 24, 2019 3:40 pmMolto spesso non senti lavorare un muscolo perché durante l’esecuzione di un certo esercizio non lo attivi.
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Re: DORSALI.
Molte volte è bene fare una trazione alla sbarra lenta e comtrollata fermarsi in un rest pause e poi piano piano ripartire fino ad attivare il dorsale.
Specie con un peso di 90 kg anche se di massa magra non sempre la forza prevale sull’ipertofia come sarebbe desiderabile.
Ovviamente se lui riesce a fare 10-15 trazioni alla sbarra in perfetto stile lente e controllate, beh allora è tutta un’altra storia e può a quel punto permettersi di zavorrare.
Altrimenti credo sia il caso sempre ci riesca in perfetto stile di fare ripetizioni singole cumulative di trazioni alla sbarra.
Così permetterà di attivare il dorsale ed evitare fastidiosi regali omaggio di infiammazioni, infortuni a spalle e gomiti, regalini non rari delle trazioni fatte senza
cognizioni di causa( ed a volte anche fatte facendo del proprio meglio,quando ci è sculo ci è sculo).
Specie con un peso di 90 kg anche se di massa magra non sempre la forza prevale sull’ipertofia come sarebbe desiderabile.
Ovviamente se lui riesce a fare 10-15 trazioni alla sbarra in perfetto stile lente e controllate, beh allora è tutta un’altra storia e può a quel punto permettersi di zavorrare.
Altrimenti credo sia il caso sempre ci riesca in perfetto stile di fare ripetizioni singole cumulative di trazioni alla sbarra.
Così permetterà di attivare il dorsale ed evitare fastidiosi regali omaggio di infiammazioni, infortuni a spalle e gomiti, regalini non rari delle trazioni fatte senza
cognizioni di causa( ed a volte anche fatte facendo del proprio meglio,quando ci è sculo ci è sculo).
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Re: DORSALI.
Luca Ruggiero ha scritto: ↑mer lug 24, 2019 4:23 pmCorrettissimo, questa premessa è stata di base ad inizio discussione, ma non è giunta risposta.Alberto Bertini ha scritto: ↑mer lug 24, 2019 3:40 pmMolto spesso non senti lavorare un muscolo perché durante l’esecuzione di un certo esercizio non lo attivi.
Molto probabilmente lui non attiva perché sposta semplicemente il carico da un punto A ad un punto B.
Forse usa troppo carico o forse altro.
Re: DORSALI.
Luca mi farebbe piacere seguire un tuo programma di allenamento sulle trazioni
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Re: DORSALI.
Ma certo! Come ti dicevo:
<<Dando per scontato che applichi bene la tecnica, che massimale hai col tuo peso corporeo, senza sovraccarico ne' deload?>>
<<Dando per scontato che applichi bene la tecnica, che massimale hai col tuo peso corporeo, senza sovraccarico ne' deload?>>
Re: DORSALI.
Con 77kg riesco a fare 8/10 ripetizioni alla lat machine
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Re: DORSALI.
Dicevo trazioni alla sbarra.
Mai fatte? Conosci la tecnica corretta?
E' completamente diverso dalla lat machine, sei sulla catena cinetica opposta e richiede una serie di accorgimenti diversi e molto più complessi.
Mai fatte? Conosci la tecnica corretta?
E' completamente diverso dalla lat machine, sei sulla catena cinetica opposta e richiede una serie di accorgimenti diversi e molto più complessi.
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