Allenamento per la forza esplosiva
Re: Allenamento per la forza esplosiva
Dici che corro il rischio di sovrallenarmi? Come gestiresti i giorni di allenamento?
- Luca Ruggiero
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Re: Allenamento per la forza esplosiva
Se pratichi karate 2 volte a settimana, farei 2 giorni leggeri ed 1 di forza.
Se 3 karate, 1+1 leggero/forza.
Se 3 karate, 1+1 leggero/forza.
Re: Allenamento per la forza esplosiva
Quindi il giorno di forza lo farei in palestra, a casa di leggero cosa potrei fare?
Ora che non faccio Karate (riprende in Settembre) posso fare 2 allenamento in palestra e 2 come quello di prima?
Grazie di cuore per i preziosi consigli!!!
Ora che non faccio Karate (riprende in Settembre) posso fare 2 allenamento in palestra e 2 come quello di prima?
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- Luca Ruggiero
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Re: Allenamento per la forza esplosiva
Ah si, se al momento non stai facendo karate si, anche 2+2 va benissimo
Ti consiglio alternanza: pesante / leggero / pesante / leggero.
Ma il "pesante" sarebbe sempre la stessa scheda da ripetere due volte?
Ti consiglio alternanza: pesante / leggero / pesante / leggero.
Ma il "pesante" sarebbe sempre la stessa scheda da ripetere due volte?
Re: Allenamento per la forza esplosiva
Si ripeterei la scheda di palestra 2 volte e poi 2 volte quello che ho scritto ieri. Intervallati da 1 giorno di pausa. Che ne pensi?
Al posto delle trazioni al trx potrei fare qualcosa coi manubri o a corpo libero?
Al posto delle trazioni al trx potrei fare qualcosa coi manubri o a corpo libero?
- Luca Ruggiero
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Re: Allenamento per la forza esplosiva
Guarda, come ti dicevo, al di là del fatto che riesci a completare quella scheda in un giorno solo, concettualmente non mi piace e, a maggior ragione, non ti consiglierei di farla addirittura due volte a settimana.
Penso ti convenga chiedere al tuo istruttore (a colui che l'ha stilata, insomma) un programma per una doppia seduta, specificando che intendi allenarti altre due volte in modo più leggero.
Nota fondamentale: la forza non si allena 1-2 volte a settimana e per poche settimane o anche mesi. Si migliora un po'... ma solo un po'.
Penso ti convenga chiedere al tuo istruttore (a colui che l'ha stilata, insomma) un programma per una doppia seduta, specificando che intendi allenarti altre due volte in modo più leggero.
Nota fondamentale: la forza non si allena 1-2 volte a settimana e per poche settimane o anche mesi. Si migliora un po'... ma solo un po'.