consigli programma multifrequenza

[frank123]

Buongiorno Umberto, volevo chiederti un consiglio su questo programma in multifrequenza, ovviamente considerando sempre la soggettività. Vorrei insomma sapere se questa programmazione, orientata alla forza (non trascurando i complementari) potrebbe andare bene. Sono comunque abbastanza ben allenato e cerco di distribuire bene i giorni di riposo. grazie mille del tuo consiglio.

seduta A
trazioni ladder (5 45sec 4 45sec 3) x 3 recupero 3'
stacco da terra 5x5 recupero 2.30''
panca piana 5x5 recupero 2.30''
dips parallele 3/4 x10 recupero 1.30''
curl manubri 4x 10 recupero 1.30 ''
CORE

seduta B
squat 4x 6/7 recupero 2.30''
affondi zavorrati 3 x 15 passi completi recupero 1.30''
stacco rumeno bilanciere 3x10 recupero 1.30''
military press bilanciere 4x 6/7 recupero 2'
alzate laterali 4 x 10/12 recupero 1.30''
CORE

seduta C
trazioni ladder (5 45sec 4 45sec 3) x 3 recupero 3'
stacco da terra 5x5 recupero 2.30''
panca piana 5x5 recupero 2.30''
dips parallele 3/4 x10 recupero 1.30''
curl bilanciere 4x 7/8 recupero 2'
CORE

seduta D
squat 4x 6/7 recupero 2.30''
affondi zavorrati 3 x 15 passi completi recupero 1.30''
leg curl 4x12 recupero 1.30''
military press manubri 3x10 recupero 2'
tirate al mento 3x10 recupero 1.30''
CORE

[Umberto]

Ciao direi che non mi dispiace nel complesso. Direi che ci sta, lo puoi provare e vedere come va.
Non mi fanno impazzire le tirate al mento, ma se non ti creano fastidi ok anche quelle.