Forum di Umberto Miletto

Buongiorno Umberto, volevo chiederti un consiglio su questo programma in multifrequenza, ovviamente considerando sempre la soggettività. Vorrei insomma sapere se questa programmazione, orientata alla forza (non trascurando i complementari) potrebbe andare bene. Sono comunque abbastanza ben allenato e cerco di distribuire bene i giorni di riposo. grazie mille del tuo consiglio.

seduta A
trazioni ladder (5 45sec 4 45sec 3) x 3 recupero 3'
stacco da terra 5x5 recupero 2.30''
panca piana 5x5 recupero 2.30''
dips parallele 3/4 x10 recupero 1.30''
curl manubri 4x 10 recupero 1.30 ''
CORE

seduta B
squat 4x 6/7 recupero 2.30''
affondi zavorrati 3 x 15 passi completi recupero 1.30''
stacco rumeno bilanciere 3x10 recupero 1.30''
military press bilanciere 4x 6/7 recupero 2'
alzate laterali 4 x 10/12 recupero 1.30''
CORE

seduta C
trazioni ladder (5 45sec 4 45sec 3) x 3 recupero 3'
stacco da terra 5x5 recupero 2.30''
panca piana 5x5 recupero 2.30''
dips parallele 3/4 x10 recupero 1.30''
curl bilanciere 4x 7/8 recupero 2'
CORE

seduta D
squat 4x 6/7 recupero 2.30''
affondi zavorrati 3 x 15 passi completi recupero 1.30''
leg curl 4x12 recupero 1.30''
military press manubri 3x10 recupero 2'
tirate al mento 3x10 recupero 1.30''
CORE

Ciao direi che non mi dispiace nel complesso. Direi che ci sta, lo puoi provare e vedere come va.
Non mi fanno impazzire le tirate al mento, ma se non ti creano fastidi ok anche quelle.