Scheda fai da me non funziona più...
Inviato: mar ago 13, 2019 10:21 am
Buongiorno, innanzitutto ti ringrazio per i tuoi video che mi hanno aiutata molto quest'anno, e per la tua disponibilità in aiutare anche chi non può allenarsi con te di persona.
Mi chiedo cosa stia sbagliando nell'allenamento. Due anni fa cominciai ad allenarmi, pesavo 47kg e sono alta 1,61. Siccome correvo molto avevo gambe snelle rispetto al resto del corpo e volevo aumentare i fianchi. I miei fianchi erano 87cm, vita 68 cm e petto qualcosa come 89 cm. Finalmente sono arrivata a una forma che mi piace, ho 95/96cm di fianchi e la vita si mantiene la stessa, petto 94 cm e peso 55 kg. Obiettivo iniziale raggiunto, però mi piacerebbe aumentare ancora i fianchi e le gambe e snellire la vita (sono una mangiona, anche se mangio prevalentemente cibo sano). Cerco di non strafare negli allenamenti, andando due volte a settimana, perché mi piace avere una silhouette leggermente morbida e non troppo definita, e prima quando andavo anche 5volte a settimana per un anno, non mi piaceva molto vedere il fisico così atletico. Ma sono mesi che il massimo che ottengo è un 97 di fianchi dopo qualche allenamento fortunato, ma dura poco... Gli esercizi che faccio sono variati, anche se cerco di mantenere sempre gli stessi e variare con il peso. Facevo sempre 12 ripetizioni x 4 serie, ma ora sto tornando a 10-8-6 x 3serie, per vedere se ottengo risultati. Quando prendevo proteine in polvere sono aumentata. Ora ho smesso perché avevo dolori di stomaco e perché cerco di mangiarle in modo naturale. Non so se sono arrivata già a quel punto dove crescere sia difficile, se sbaglio qualcosa con l'allenamento o alimentazione o se dovrei prendere ancora proteine. Mi alleno sempre intensamente...Grazie.
Mi chiedo cosa stia sbagliando nell'allenamento. Due anni fa cominciai ad allenarmi, pesavo 47kg e sono alta 1,61. Siccome correvo molto avevo gambe snelle rispetto al resto del corpo e volevo aumentare i fianchi. I miei fianchi erano 87cm, vita 68 cm e petto qualcosa come 89 cm. Finalmente sono arrivata a una forma che mi piace, ho 95/96cm di fianchi e la vita si mantiene la stessa, petto 94 cm e peso 55 kg. Obiettivo iniziale raggiunto, però mi piacerebbe aumentare ancora i fianchi e le gambe e snellire la vita (sono una mangiona, anche se mangio prevalentemente cibo sano). Cerco di non strafare negli allenamenti, andando due volte a settimana, perché mi piace avere una silhouette leggermente morbida e non troppo definita, e prima quando andavo anche 5volte a settimana per un anno, non mi piaceva molto vedere il fisico così atletico. Ma sono mesi che il massimo che ottengo è un 97 di fianchi dopo qualche allenamento fortunato, ma dura poco... Gli esercizi che faccio sono variati, anche se cerco di mantenere sempre gli stessi e variare con il peso. Facevo sempre 12 ripetizioni x 4 serie, ma ora sto tornando a 10-8-6 x 3serie, per vedere se ottengo risultati. Quando prendevo proteine in polvere sono aumentata. Ora ho smesso perché avevo dolori di stomaco e perché cerco di mangiarle in modo naturale. Non so se sono arrivata già a quel punto dove crescere sia difficile, se sbaglio qualcosa con l'allenamento o alimentazione o se dovrei prendere ancora proteine. Mi alleno sempre intensamente...Grazie.