Forum di Umberto Miletto

Buongiorno,
vi scrivo per avere un consiglio rispetto al programma di allenamento settimanale che vorrei seguire nel prossimo mesociclo.
Nello specifico per la forza pensavo ad una scheda in multifrequenza Upper/Lower; praticando anche un allenamento settimanale di calcio il mercoledì pensavo di eseguire lower il lunedì e due giorni di upper martedì e venerdì, potrebbe andare bene oppure non ha proprio senso?
Grazie e complimenti per le preziose informazioni diffuse.

Ciao e benvenuto!

Secondo me va bene come impostazione.

Poi dipende da cosa intendi fare nello specifico, perchè fin qui hai scelto i giorni di allenamento senza però dire cosa pensi dii fare

A proposito, scusami... età?

Ciao grazie per il riscontro, in realtà dalla prossima inizio un mesociclo di preparazione alla forza in monofrequenza, mi stavo anticipando per il successivo, motivo per il quale non ho dato altre informazioni, l'intenzione era capire se poteva andare bene fare 2 giorni Upper e 1 giorno lower più allenamento calcio.
Nell'intanto prima di fornire la scheda vi anticipo che ho 43 anni e sono alto 172 per 59Kg (peso appena sveglio al mattino).
Grazie ancora appena possibile fornirò anche la scheda.

Quindi l'allenamento di calcio lo consideri come il secondo giorno di gambe?

Giochi solo a calcio, o è un vero e proprio allenamento e, se si, cosa fai?

È un allenamento completo, riscaldamento, allunghi, circuito, stretching e partita a metà campo. Poi il sabato partita campionato.

EDA ha scritto: ↑

mar set 24, 2019 4:39 pm

È un allenamento completo, riscaldamento, allunghi, circuito, stretching e partita a metà campo. Poi il sabato partita campionato.

No non è un allenamento completo mi dispiace.
Però ci sta, nel senso: nessuno ti obbliga ad allenare le gambe... se non vuoi farlo, non farlo.