Forum di Umberto Miletto

Ciao ,vi posso chiedere un parere su questa scheda che mi sono preparato in MULTIFREQUENZA per la parte alta..

Ho messo due esercizi per ogni distretto muscolare, va bene o è troppo? PS: la parte alta la alleno due volta a settimana

la metodologia usata è fare 5 serie per 30/20 secondi di lavoro e tra una serie e l'altra si recupera 30/20 secondi!



B 5x30” curl bilanciere rec 30"
P 5x30” croci manubri rec 30”
B 5x20” curl manubri rec 20”
P 5x20” piegamenti rec 20”
S 5x30” mil.press con bilanciere rec 30”
T 5x30” fench press rec 30”
S 5x20” alz lat. rec 20”
T 5x20” dip su panca rec 20”

Mi sembra molto densa su distretti piccoli e/o molto vicini.

Prova, magari hai una resistenza pazzesca e ti trovi bene.

Io ho abilità diverse e non nascondo che sono in overtraining solo a leggerla

Grazie Luca! Sempre disponibile!
Si come resistenza sono molto forte a livello muscolare, quindi provo così, poi vedo se abbassare l intensità!

Grazie per la tua opinione

Io forse farei così come ordine degli esercizi:

P 5x30” croci manubri rec 30”
P 5x20” piegamenti rec 20”
S 5x30” mil.press con bilanciere rec 30”
S 5x20” alz lat. rec 20”
B 5x30” curl bilanciere rec 30"
B 5x20” curl manubri rec 20”
T 5x30” fench press rec 30”
T 5x20” dip su panca rec 20”

Ciao Umberto! Grazie mille per la tua risposta e del tuo tempo!!! Sei un grande!

E' sempre un piacere Francesco