Scheda fai da te opinioni
Inviato: gio ott 17, 2019 9:42 pm
Buonasera ragazzi da novembre avrò di nuovo la home gym per allenarmi stavo buttando giù una scheda per fare 1 mese si prova volevo sapere come vi sembra questa è solo una bozza
Lunedi
Squat 5x3
Panca inclinata 4x6
Affondi 3x12
Cin up 4x max
Alzate laterali 3x8
Martedì
Military 5x3
Stacchi rumeni 4x6
Arnold pres 3x10
Panca stretta 4x8
Curl ez 3x8
Giovedì
Panca piana 5x3
Front squat 4x6
Dip 3x10
Pull up 4xmax
Hummer curl 3x8
Venerdì
Stacchi 5x3
Spinte con manubri 4x6
Rematore 3x8
Pusch up 4xmax
French pres 3x8
Addome lo farei a fine seduta un esercizio
Qualche consiglio?
Lunedi
Squat 5x3
Panca inclinata 4x6
Affondi 3x12
Cin up 4x max
Alzate laterali 3x8
Martedì
Military 5x3
Stacchi rumeni 4x6
Arnold pres 3x10
Panca stretta 4x8
Curl ez 3x8
Giovedì
Panca piana 5x3
Front squat 4x6
Dip 3x10
Pull up 4xmax
Hummer curl 3x8
Venerdì
Stacchi 5x3
Spinte con manubri 4x6
Rematore 3x8
Pusch up 4xmax
French pres 3x8
Addome lo farei a fine seduta un esercizio
Qualche consiglio?