Forum di Umberto Miletto

Mi è venuta una curiosità, ma il raping, mav, rpe (o quello che ci pare, insomma tutte quelle tecniche che si occupano di non affaticare il SNC piazzando sul groppone subito 200kg) si usano anche per i multiarticolari non fondamentali?

Gli esercizi che mi vengono in mente a prima vista sono:
- Safety bar;
- Front squat;
- Panca Inclinata;
- Rematore bilanciere;
... (senza che li elenco tutti, ci siamo capiti di quali parlo)

Questo però dando per scontato che NON cominciamo la giornata con un fondamentale.

Ovvio se la giornata è tipo:
- Panca piana MAV
- Panca Inclinata
- ... resto programmazione ...

Il riscaldamento lo stiamo facendo già sulla piana prendandoci sulla inclinata, ma se la programmazione parte direttamente dalla panca inclinata?

Io direi che se fai come secondo esercizio una variante del gesto che hai fatto in precedenza (vedi piana / inclinata) no, sei già caldo.

Altrimenti qualche serie leggera di spinta / tirata, fa sempre bene.

Concordo con Luca.