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Metodo Onda: una domanda.
Inviato: lun ott 28, 2019 8:52 am
da Andrea Tognoni
Buongiorno a tutti.
Avrei una domanda da sottoporvi: nel metodo Onda descritto dal nostro Umberto in un suo recente video, le percentuali di carico da utilizzare sono: 89%, 93% e 97% della 1RM
Ma se riesco a portare a termine entrambe le onde con successo, di quanto devo incrementare la volta successiva?
Grazie a tutti!
Buon proseguimento,
Andrea.
Re: Metodo Onda: una domanda.
Inviato: lun ott 28, 2019 2:22 pm
da Luca Ruggiero
Ciao Andrea, puoi linkare il video a cui fai riferimento?
Re: Metodo Onda: una domanda.
Inviato: lun ott 28, 2019 5:27 pm
da Andrea Tognoni
Ciao Luca.
Col cellulare non riesco a copiare il link, ma se vai su YouTube e digiti " Miletto onda" , lo trovi subito.
Re: Metodo Onda: una domanda.
Inviato: lun ott 28, 2019 5:41 pm
da Luca Ruggiero
Re: Metodo Onda: una domanda.
Inviato: lun ott 28, 2019 8:28 pm
da Andrea Tognoni
Quello del 2019: è in video uscito una settimanetta fa circa!
Re: Metodo Onda: una domanda.
Inviato: lun ott 28, 2019 8:37 pm
da Luca Ruggiero
Allora, secondo me, se la prima volta sei partito con (3, 2, 1) onda, poi (4, 3, 2) onda, la volta successiva puoi provare a partire con (4, 3, 2) onda e (5, 4, 3) onda.
Però valuta tu la prima volta quanto facile / quanto buffer hai avuto con quelle percentuali del tuo 100%.
Non sarebbe sbagliato, se qualche ripetizione è salita un po' a "piccione", come dice il coach, ripetere il volume.
Parere mio...
Re: Metodo Onda: una domanda.
Inviato: mar ott 29, 2019 8:44 am
da Andrea Tognoni
Grazie
Re: Metodo Onda: una domanda.
Inviato: mar ott 29, 2019 8:51 am
da Luca Ruggiero
Di nulla! Ma ripeto, è solo un'ipotesi, potrei anche sbagliare
