Forum di Umberto Miletto

Ciao ragazzi,
Guardavo il video del coach Umberto super pump set è ho notato questo : panca piana 3 x @ 85% + x come va eseguita?

Alludi a questo video?

https://www.youtube.com/watch?v=xhr02i0turE

La sintassi non l'ho capita nemmeno io, ma di certo è esaustivamente spiegata nell'ebook.

Si il video è questo ma non ho capito quel tipo di serie, spero che Umberto ci possa spiegare!!!

Umberto se ci sei batti un colpo

Eccomi scusate il ritardo ma in questi giorni ho avuto difficoltà...

In quel caso il lavoro è un lavoro che deve essere eseguito così, citando dall'ebook:

"Userai anche in questo mesocicli metodiche molto interessanti. La prima consiste nel set a cedimento organizzato in questo modo: metti un carico pari all’85% del tuo massimale (quel carico con cui pensi di fare al massimo 5-6 ripetizioni), esegui tutte le ripetizioni che riesci, fai una pausa di 20 secondi, e con il medesimo carico esegui tutte le ripetizioni che riesci. Fai una pausa di 2 minuti e ripeti per le volte indicate."

Grazie coach