Forum di Umberto Miletto

Buongiorno a tutti,
come state?è da un po che non ci sentiamo.
Volevo confrontarmi con voi sul tema della "monofrequenza multifrequente";ovvero,essendo a favore della multifrequenza ma allo stesso tempo allenandomi più per l'estetica rispetto alla forza,cosa ne pensante delle classiche split da bodybuilder ripetute più volte nell'arco della settimana anzichè utilizzare le classiche suddivisioni della multifrequenza (full body.upper/lower,etc.)
Esempio :
petto-dorso,tricipiti-spalle laterali,bicipiti-gambe,spalle-tricipiti,petto-dorso,bicipiti-addome
Può avere senso questo discorso?c'è qualcuno di voi che ha un'idea simile?
Vi ringrazio anticipatamente per le eventuali risposte.
Francesco

Ciao Francesco,
sinceramente non ho capito la domanda ahah perdonami!!

Intendi forse di allenare 1 distretto muscolare per allenamento?

Ciao,
Perdonami tu se sono stato poco chiaro.
In pratica intendo le classiche split della monofrequenza:petto e spalle,dorso e bicipiti,etc, ripetute nel corso della settimana.Quindi una multifrequenza vera e propria ma non con le classiche full body,upper/Power,push/pull,etc.

Ciao Francesco, quando parliamo di multifrequenza non c'è un vero e proprio "classico". Per certi versi sono più "classiche" (e nemmeno incise sulla roccia) le split che hai indicato per la monofrequenza.

Non sono certo di aver capito le suddivisioni che hai fatto, sono così in 6 giorni?

petto-dorso
tricipiti-spalle laterali
bicipiti-gambe
spalle-tricipiti
petto-dorso
bicipiti-addome

Comunque già il fatto che vedo una sola volta le gambe a me non piace molo però anche in questo caso, tutto può andar bene o male a seconda che alla base ci sia un obiettivo ed una programmazione razionale che ti ci porta.

Ciao Luca,
Si le split sono quelle e solito in base alle carenze del momento.
Per le gambe,le alleni in mono in quanto mi interessa l'upper .

Si però tieni presente che l'allenamento intenso delle gambe da uno stimolo metabolico a tutto il corpo, per cui, fossi in te, ci ragionerei

Infatti,non sono molto convinto. E se invece mi allenassi in stile powerbuilding con una full body basata su esercizi di forza per dorso,spalle/petto,gambe da tenere ad ogni seduta (variando intensità) e poi la restante parte basata sull'ipertrofia dei muscoli più carenti con esercizi complementari ?potrebbe andar bene? Il mio obbiettivo è l'upper. Però così facendo manterrei comunque il forte stimolo anabolico dell'allenamento gambe e comunque le allenerei solo con esercizi di forza.

Ciao Francesco, dai una lettura agli articoli che ho linkato nella mia firma, penso che potrebbero interessarti.

Fermo restando che verità assolute non esistono, ma esistono diverse strade razionali che possono portare a degli obiettivi (che è il mio auspicio, per quanto ho scritto).

Grazie Luca,gentilissimo.Do un'occhiata ai documenti di cui mi hai parlato.

Fammi sapere cosa ne pensi