Allenarsi sabato e domenica

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Fausto
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Allenarsi sabato e domenica

Messaggio da Fausto » ven nov 15, 2019 7:19 pm

Salve
Vi scrivo per sapere la Vs opinione su come
Ci si può organizzare in palestra il sabato e la domenica poiché gli altri gg impossibilitato a causa del lavoro
Ringrazio anticipatamente chi risponde
Fausto

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Luca Ruggiero
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Re: Allenarsi sabato e domenica

Messaggio da Luca Ruggiero » ven nov 15, 2019 7:37 pm

Ciao Fausto, allenarsi solo due giorni a settimana, di fila, dopo lo stress della settimana, proprio il massimo non è.

Potrebbe essere una buona soluzione allenarti a casa a corpo libero, massimo con l'ausilio del TRX, in modo da ottimizzare i tempi rispetto all'andare e tornare dalla palestra.

Non riesci proprio?

Fausto
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Re: Allenarsi sabato e domenica

Messaggio da Fausto » sab nov 16, 2019 8:25 am

Attualmente mi alleno a casa con il programma push pull e legs del coach Miletto,ma se mi capita di andare stare fuori casa in trasferta per lavoro il sabato e la domenica quali esercizi a corpo libero potrei fare per recuperare?
Ultima modifica di Fausto il sab nov 16, 2019 9:15 am, modificato 1 volta in totale.

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Luca Ruggiero
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Re: Allenarsi sabato e domenica

Messaggio da Luca Ruggiero » sab nov 16, 2019 9:06 am

Buondì Fausto, dunque...

PUSH - Piegamenti di vario tipo sul piano frontale e piegamenti a V, quindi per questo aspetto sei apposto.

PULL - Ti passo un po' di video:

https://www.youtube.com/watch?v=LgDN7ZOdB7A
https://www.youtube.com/watch?v=63bO8DZMsxs
https://www.youtube.com/watch?v=OeU_r9h5hSA
https://www.youtube.com/watch?v=T2wTlJtO-8E (vedi da 2:04, sembra facile ma è tosto)

In più, se hai il TRX col sostegno della porta, non viene fuori intensissimo per questioni di verticalità (causa proprio porta), ma va bene.

LEG - Squat, squat bulgaro, affondi posteriori, jump squat

Di carne da mettere a cuocere ce n'è.

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