Forum di Umberto Miletto

Ciao a tutti
Sono Fabio, 44 anni sono di Bosa (Or), mesomorfo altezza 1.90 peso 80 kg. Ho iniziato da circa due mesi con obiettivo di crescita della massa muscolare (oggi inizio il 2 mesociclo) della scheda "Super Body Buiding"
Volevo avere un chiarimento: La tipologia di allenamento AR 7 che differenza ha con il metodo di allenamento in EDT ? poichè sono ignorante in materia, a me le tipologie sembrano uguali, in quanto in entrambi le tipologie di allenamento si effettuano delle pause molto brevi. Prendendo ad esempio l'allenamento delle braccia, nel metodo AR 7 si svolgono 7 serie con recupero 7 secondi poi 6 da 6 secondi e cosi via, mentre nel sistema EDT si lavora a tempo per 15 minuti (senza pausa)

Grazie a tutti per le vostre eventuali risposte

Fabio

Nell'EDT il recupero è soggettivo, e scegliendo bene i carichi fai pause anche di 20-30secondi, ma puoi anche aumentarle se non riesci a completare il lavoro proposto.
Nell'AR-7 invece il recupero è indicato in modo preciso.
Entrambe le metodiche sono ottime per lavorare in modo metabolico.
Ma considera che puoi fare anche EDT di Forza in cui recuperi in modo più ampio.

Grazie per il chiarimento Umberto