3 mesociclo multifrequenza
3 mesociclo multifrequenza
Buongiorno, ho iniziato ieri il 3 mesociclo del volume multifrequenza e devo dire che i risultati già si vedono....
ho delle misurazioni plicometriche e anatomiche effettuate con centimetro e plicometro meccanico a molla per ridurre gli errori di lettura... se può interessare le pubblichero.
Dubbi:
ho iniziato il 5x5 con il peso che nella scheda precedente utilizzavo per 8 ripetizioni , visto che ne avevo ho effettuato le ultime due rserie con il peso utilizzato nelle nelle 6rip. del piramidale. va bene o devo seguire il programma diversamente ?
nel circuito a tempo che pesi devo usare?
grazie
ho delle misurazioni plicometriche e anatomiche effettuate con centimetro e plicometro meccanico a molla per ridurre gli errori di lettura... se può interessare le pubblichero.
Dubbi:
ho iniziato il 5x5 con il peso che nella scheda precedente utilizzavo per 8 ripetizioni , visto che ne avevo ho effettuato le ultime due rserie con il peso utilizzato nelle nelle 6rip. del piramidale. va bene o devo seguire il programma diversamente ?
nel circuito a tempo che pesi devo usare?
grazie
- Luca Ruggiero
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Re: 3 mesociclo multifrequenza
Ciao Peppe, fammi capire, vuoi fare serie da 5 ripetizioni con un peso con cui, in precedenza, facevi 8 ripetizioni?
Detta così (ma forse ho capito io) mi pare un po' basso come carico.
Non ho capito il discorso delle 6 ripetizioni.
Detta così (ma forse ho capito io) mi pare un po' basso come carico.
Non ho capito il discorso delle 6 ripetizioni.
Re: 3 mesociclo multifrequenza
devo fare il 5x5, esempio
nel piramidale precedentemente, al military press facevo il x6 con 32 kg x 8 30 x 10 28
adesso per fare un buon 5x5 ho fatto con 30.
oppure devo incrementare?
nel piramidale precedentemente, al military press facevo il x6 con 32 kg x 8 30 x 10 28
adesso per fare un buon 5x5 ho fatto con 30.
oppure devo incrementare?
- Luca Ruggiero
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Re: 3 mesociclo multifrequenza
Mah io direi di aumentare un filino...
Re: 3 mesociclo multifrequenza
ok grazie, ci proverò...
Chiaramemte se vedo che perdo tecnica e postura durante gli esercizi , riduco il perso
Chiaramemte se vedo che perdo tecnica e postura durante gli esercizi , riduco il perso
- Luca Ruggiero
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Re: 3 mesociclo multifrequenza
Potresti incrementare un filino, poi se noti che chiudi facilmente il 5x5, la settimana successiva incrementi.
Re: 3 mesociclo multifrequenza
seguirò i consigli
grazie e buon allenamento a tutti
grazie e buon allenamento a tutti