Forum di Umberto Miletto

Buongiorno, ho iniziato ieri il 3 mesociclo del volume multifrequenza e devo dire che i risultati già si vedono....
ho delle misurazioni plicometriche e anatomiche effettuate con centimetro e plicometro meccanico a molla per ridurre gli errori di lettura... se può interessare le pubblichero.
Dubbi:
ho iniziato il 5x5 con il peso che nella scheda precedente utilizzavo per 8 ripetizioni , visto che ne avevo ho effettuato le ultime due rserie con il peso utilizzato nelle nelle 6rip. del piramidale. va bene o devo seguire il programma diversamente ?

nel circuito a tempo che pesi devo usare?

grazie

Ciao Peppe, fammi capire, vuoi fare serie da 5 ripetizioni con un peso con cui, in precedenza, facevi 8 ripetizioni?

Detta così (ma forse ho capito io) mi pare un po' basso come carico.

Non ho capito il discorso delle 6 ripetizioni.

devo fare il 5x5, esempio
nel piramidale precedentemente, al military press facevo il x6 con 32 kg x 8 30 x 10 28
adesso per fare un buon 5x5 ho fatto con 30.
oppure devo incrementare?

Mah io direi di aumentare un filino...

ok grazie, ci proverò...
Chiaramemte se vedo che perdo tecnica e postura durante gli esercizi , riduco il perso

Giusto!!!

Potresti incrementare un filino, poi se noti che chiudi facilmente il 5x5, la settimana successiva incrementi.

seguirò i consigli

grazie e buon allenamento a tutti