Forum di Umberto Miletto

Ciao Umberto,
mi alleno da quasi due anni seguendoti sul tuo canale youtube e sol forum,
e con ottimi risultati considerando che non pensavo di avere altri margini di miglioramento.

MI alleno prevalentemente a casa e amo mantenere il più possibile la costanza,
ma per esigenze lavorative vengo sparato in giro per il mondo anche 5/10 giorni al mese
e quasi mai in posti dove l'albergo ha la palestra..delle volte fatico a trovare anche solo l'albergo

Ti chiedo se hai mai fatto un video per tutti quei soggetti che come nel mio caso devono
stoppare la scheda in corso e allenarsi relativamente spesso in posti senza attrezzi con poco tempo a disposizione.

Io mi porto dietro la loop band e tengo botta, ma lo faccio senza criterio e senza darmi una regola sui tempi,
cioè un po' alla cazzo..e non so se vada bene intervallare un mesociclo con allenamenti che si
discostano del tutto da esso (la loop band non è proprio un bilanciere).

Grazie e buona giornata
Marco

P.s. spero di avere messo il mio post nella sezione giusta, sono una frana in queste cose

Ciao Marco, si dai va bene la sezione

Allora, se il tuo allenamento è coi pesi, quando vai in trasferta e non hai una palestra a disposizione, non puoi che allenarti a corpo libero e/o con le loop band.

Volendo hai a tua disposizione esercizi come i seguenti, strutturati per schema motorio:

SPINTA

- push up
- pike push up
- diamond push up
- pseudo planche
- press a un braccio con loop band

TIRATA

- trazioni scivolando a terra (se hai un pavimento scivoloso... la moquette te lo impedisce) https://www.youtube.com/watch?v=63bO8DZMsxs
- rematore con loop band sotto ai piedi

GAMBE

- squat
- jump squat
- squat bulgaro
- affondi posteriori
- affondi in camminata
- box step over (su una sedia)

BRACCIA

- curl con loop band
- floor french press del calisthenics

Di carne al fuoco ce n'è, ma il problema è che qualcosa "random" che si sposi bene col tuo programma di allenamento in palestra è impossibile da schematizzare secondo me.

Ciao Luca,
grazie infinite per la risposta istantanea

Mi studio il programma che mi hai dato e se ho dubbi ti riscrivo.

Buona domenica
Marco

In effetti non ti ho dato un programma, ho elencato degli esercizi per schemi motori simili

Dai, butta giù qualcosa, e se hai qualche dubbio, siamo qui per un parere!

Concordo con Luca...devi sfruttare ciò che hai quindi corpo libero, loop band ed eventualmente un TRX.
Ovviamente potresti crearti delle routine e sfruttare quelle...il tutto con lo scopo di fare un buon mantenimento del lavoro che stai svolgendo in palestra.

Io anche farei in questo modo.