Ciao, ho appena concluso un mese di ipertrofia in palestra. Devo iniziare un mese di preparazione alla forza con metodo 5x5. Di quanto devo aumentare il peso? So che bisogna provare, ma c'è una formula? Panca piana facevo 11,25 kg a lato con 3x10, in un 5x5 se uso 15 kg può andare? Grazie
Re: Pesi
Inviato: lun dic 09, 2019 9:01 pm
da Luca Ruggiero
Ciao Gabriele, dai un lettura agli articoli linkati nella mia firma.
Per qualsiasi dubbio, non esitare a chiedere!
Re: Pesi
Inviato: mer dic 11, 2019 1:50 pm
da Umberto
Vale sempre la stessa regola per gestire i carichi:
