Bacino retroverso

[Lina]

Qualche mese fa, facendo.una normale mossa ho preso il classico "colpo della strega", andando dal medico, ho spiegato che facevo i classici esercizi (squat, affondi, stacco rumeno) per i glutei con dei manubri da 6 kg, ho scoperto di avere il bacino retroverso e mi ha detto che non potrò mai ottenere grossi risultati.
È vero che non avrò mai dei glutei alti e sodi a causa di questa retroversione ?
Scoraggiata da ciò, non vorrei più utilizzare pesi, che a quanto pare risultano "inutili", posso fare degli esercizi a corpo libero per i glutei e ottenere lo stesso dei piccoli miglioramenti?
Grazie.

[Luca Ruggiero]

Ciao Lina, benvenuta. Sicuramente il bacino retroverso è un'atteggiamento che consente una minore attivazione dei glutei, ma da qui a non poter ottenere risultati... direi di no.

Poi ovviamente dipende dall'entità della cosa.

Sentiamo anche il parere di Umberto, ma direi di preoccuparti fino a un certo punto.

[Lina]

Grazie per la risposta!!!
A quanto pare con gli esercizi che facevo, attivo molto la fascia lombare e prolungato nel tempo mi ha portato ad avere questo "colpo della strega".
Devo dire che in circa 9 mesi di allenamento non vedevo grandi risultati, misurando la circonferenza dei glutei non ero cresciuta molto.
Sono una ragazza giovane e non vorrei abbandonare un allenamento che migliori la mia fisicità ma nello stesso tempo non vorrei farmi male di nuovo. Vorrei sapere se con un allenamento a corpo libero posso ottenere comunque piccoli miglioramenti.
PS. Palestra e qualcuno che mi segua per ora non posso permettermeli.

[Luca Ruggiero]

Ciao Lina, il corpo libero in tutti i suoi schemi motori, dal mio punto di vista è migliore della palestra, intesa come "macchinari".

Il calisthenics è corpo libero, come è corpo libero anche il powerlifting: uno squat può essere fatto senza alcun carico o con un bilanciere che arrivi a pesare anche oltre il doppio del proprio peso corporeo, quindi quel che cambia è solo l'intensità dello stesso movimento.

Ecco, il punto è questo: puoi eseguire uno squat con forma corretta, data la tua conformazione del bacino?

Non conosco esattamente l'entità del tuo "problema", per cui su due piedi non posso darti una risposta. Se vuoi, posta un video in cui fai un'accosciata e posso provare a capirci qualcosa.

Fermo restando che, ripeto, vorrei che ti dicesse la sua anche Umberto.

Lo sport, comunque, non ha senso abbandonarlo ne' pensare lontanamente di farlo.

[Umberto]

In genere le donne hanno il problema opposto, vivono con il bacino antiaereo...bisognerebbe vedere lateralmente un po' come sei messa. Se questa retroversione è molto marcata, dovuta solo a rigidità dei muscoli posteriori.

Io non vedo grossi problemi...dedica un po' di tempo a fare stretching ed esercizi di mobilizzazione. Ho trovato questo articolo magari torna utile
Retroversione Bacino