Calcetto e metodo 5x tempo variabile

[Marco99]

Ciao a tutti , se una volta ogni mese circa vado a giocare a calcetto il processo di crescita muscolare non viene influenzato vero ?

Nel 4 mesociclo di SuperBB nella metodica 5x tempo variabile 5 serie per 30 sec di lavoro con recupero 30 sec che %di carico devo usare ?
E’ una metodica ipertrofica ?

[Luca Ruggiero]

Ciao Marco, assolutamente una partita al calcetto non compromette nulla, vai sereno.

Quella metodica mi pare densa, per la quale serve un carico che non ti porti al cedimento, ma ti consenta di effettuare le ripetizioni indicate (nel tempo indicato) avvertendo fatica, ma non cedimento. Fai dei test intorno al 60% per trovare il carico ideale (che tuttavia, di seduta in seduta potrebbe leggermente variare nell'ordine di qualche arrotondamento).

Metodica ipertrofica... in teoria qualsiasi cosa facciamo dovrebbe esserlo, altrimenti non avrebbe senso farla. Non te ne preoccupare troppo, esci dagli schemi "questo è forza e questo è massa".

[Marco99]

Ciao Marco, assolutamente una partita al calcetto non compromette nulla, vai sereno.

Quella metodica mi pare densa, per la quale serve un carico che non ti porti al cedimento, ma ti consenta di effettuare le ripetizioni indicate (nel tempo indicato) avvertendo fatica, ma non cedimento. Fai dei test intorno al 60% per trovare il carico ideale (che tuttavia, di seduta in seduta potrebbe leggermente variare nell'ordine di qualche arrotondamento).

Metodica ipertrofica... in teoria qualsiasi cosa facciamo dovrebbe esserlo, altrimenti non avrebbe senso farla. Non te ne preoccupare troppo, esci dagli schemi "questo è forza e questo è massa".

Quindi devo usare un carico che mi permetta di fare 8 ripetizioni ?
Qualcuno ha provato questo metodo ?

[Luca Ruggiero]

All'incirca, si. Prova e poi arrotondi per eccesso o per difetto.