Forum di Umberto Miletto

Ciao a tutti , scusate se sarò ripetitivo ma oggi ho fatto la seduta spalle del 4 mesociclo di Natural super BB di Umberto , devo dire che ho sentito i deltoidi belli distrutti e affaticati , però nelle serie 5x30 sec con 30 sec di recupero le ultime serie le facevo arrivando a 8/10 ripetizioni fino a 6 , e’ nomale ?


Poi questa programmazione che finalità ha , e’ sensata o no ? Io con la multi frequenza , 2 sedute spinta e tirata mi trovavo bene .

Attendo una risposta grazie a tutti

Ciao Marco, per sua definizione un programma di Umberto non può essere insensato, ma se devo dirti che finalità ha, non lo so conoscendo solo questo volume <<5X30'' a quante ne escono pulite>>, visto che non consco cosa c'è prima e cosa c'è dopo.

Venendo alla tua domanda, secondo me si, è normale che lavorando a tempo e ad alta densità, man mano che vai avanti con le serie escono meno ripetizioni.

Se ho capito la tua domanda.

E' normale che nel corso delle serie sopraggiunge la stanchezza, per mantenere un range di ripetizioni più alto il consiglio è alleggerire il peso.

Con un tempo sotto tensione di circa 30secondi, la finalità è metabolica. Ipertrofia se sei in surplus calorico, definizione se sei in deficit calorico.

Umberto ha scritto: ↑

ven gen 10, 2020 5:27 am

E' normale che nel corso delle serie sopraggiunge la stanchezza, per mantenere un range di ripetizioni più alto il consiglio è alleggerire il peso.

Con un tempo sotto tensione di circa 30secondi, la finalità è metabolica. Ipertrofia se sei in surplus calorico, definizione se sei in deficit calorico.

Ok grazie mille Umberto , ma se voglio ad esempio fare un richiamo per il petto e faccio ad esempio dopo la seduta spalle 2 esercizi per il petto ci sta oppure non ha senso ?

si si ci può anche stare. Puoi provare e vedi come ti trovi.