Forum di Umberto Miletto

Buonasera a tutti, volevo sapere, se il 6x6 con 2 minuti di recupero lavora con 80% del massimale, il 6x6 con30 secondi di recupero con quale percentuale di carico lavora? Grazie buona serata

Ciao Enzo, 6 ripetizioni all'80% sono un'enormità... sei sicuro?

In ogni caso col recupero più basso sicuramente il carico devi abbassarlo e trovare tu, a sensazione, un carico che sia allenante e che al contempo ti permetta di chiudere in qualità l'allenamento. Dirti 60-65%... ci sta, ma è soggettivo in casi del genere.

Secondo le tabelle le 6 ripetizioni possono stare sul 75-80% del massimale se prevedi recuperi ampi da 2-3minuti.
In un 6x6 con recupero 30" usi un carico molto più basso tipo un 60%. Però sono sempre punti di partenza che vanno verificati sul campo.

Infatti quella percentuale di carico lo presa da una tua tabella che io utilizzo molto come riferimento è che mi trovo bene, però sul recupero di 30 secondi non ho mai lavorato, siccome devo iniziare il 4 mesociclo del tuo metodo coniugato dove è previsto il 6x6 con 30 secondi di recupero. Grazie per la disponibilità buona domenica a tutti