Macchine vs pesi liberi

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giovanni91
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Macchine vs pesi liberi

Messaggio da giovanni91 » dom gen 12, 2020 10:52 am

Ciao a tutti. Volevo chiedere se usare macchinari è rischioso per le articolazioni e può far male alla lunga. Mi sn da poco iscritto in palestra dp anni di allenamento a casa per cambiare aria e delle volte dopo i fondamentali, un po anche per comodità mi ritrovo a usare anche le macchine oltre ai pesi liberi usati negli anni appunto.

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Luca Ruggiero
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Re: Macchine vs pesi liberi

Messaggio da Luca Ruggiero » dom gen 12, 2020 11:02 am

Mah... no, direi di no. E comunque dipende da cosa, perchè se fai uno squat al multipower, ad esempio, può danneggiarti anche molto prima che a lungo termine.

No comunque, un po' di muscolazione, specialmente con determinate isotoniche, non fanno un soldo di danno:

- leg press
- lat machine
- lat pulley
- cavi per i tricipiti / croci ai cavi
- leg extension a basso carico
- leg curl, come sopra

e forse dimentico qualcosa... sono macchinette carine e utili.

giovanni91
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Re: Macchine vs pesi liberi

Messaggio da giovanni91 » lun gen 13, 2020 8:20 am

E lo squat alla.macchina hack squat?

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Luca Ruggiero
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Re: Macchine vs pesi liberi

Messaggio da Luca Ruggiero » lun gen 13, 2020 9:22 am

Non lo preferisco, ma ho conosciuto ragazzi con leve diverse dalle mie che ci si sono trovati bene. Molto meglio una buona leg press a quel punto.

Prova: se ti rendi conto che riesci a lavorare in sicurezza e ad attivarti correttamente, puoi usarlo come "variante".

giovanni91
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Re: Macchine vs pesi liberi

Messaggio da giovanni91 » lun gen 13, 2020 12:28 pm

È che ho sempre letto che le macchine obbligando a un movimento sono piu lesive per le articolazioni. E ciò appunto mi preoccupa a lungo termine.

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Luca Ruggiero
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Re: Macchine vs pesi liberi

Messaggio da Luca Ruggiero » lun gen 13, 2020 12:50 pm

Io la penso esattamente così, le macchine le eviterei, salvo quelle che ho elencato nella mia prima risposta.

Basta usarle per quelle che sono, quindi a carichi medio-bassi per fare volume complementare.

giovanni91
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Re: Macchine vs pesi liberi

Messaggio da giovanni91 » lun gen 13, 2020 1:56 pm

Si. Qualche volta mi capita di fare una chest press in forza perché quel giorno sono piu stanco ma si le uso cosi anch io

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Luca Ruggiero
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Re: Macchine vs pesi liberi

Messaggio da Luca Ruggiero » lun gen 13, 2020 1:59 pm

Direi che è il modo corretto di considerarle.

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