Forum di Umberto Miletto

Ciao a tutti. Volevo chiedere se usare macchinari è rischioso per le articolazioni e può far male alla lunga. Mi sn da poco iscritto in palestra dp anni di allenamento a casa per cambiare aria e delle volte dopo i fondamentali, un po anche per comodità mi ritrovo a usare anche le macchine oltre ai pesi liberi usati negli anni appunto.

Mah... no, direi di no. E comunque dipende da cosa, perchè se fai uno squat al multipower, ad esempio, può danneggiarti anche molto prima che a lungo termine.

No comunque, un po' di muscolazione, specialmente con determinate isotoniche, non fanno un soldo di danno:

- leg press
- lat machine
- lat pulley
- cavi per i tricipiti / croci ai cavi
- leg extension a basso carico
- leg curl, come sopra

e forse dimentico qualcosa... sono macchinette carine e utili.

E lo squat alla.macchina hack squat?

Non lo preferisco, ma ho conosciuto ragazzi con leve diverse dalle mie che ci si sono trovati bene. Molto meglio una buona leg press a quel punto.

Prova: se ti rendi conto che riesci a lavorare in sicurezza e ad attivarti correttamente, puoi usarlo come "variante".

È che ho sempre letto che le macchine obbligando a un movimento sono piu lesive per le articolazioni. E ciò appunto mi preoccupa a lungo termine.

Io la penso esattamente così, le macchine le eviterei, salvo quelle che ho elencato nella mia prima risposta.

Basta usarle per quelle che sono, quindi a carichi medio-bassi per fare volume complementare.

Si. Qualche volta mi capita di fare una chest press in forza perché quel giorno sono piu stanco ma si le uso cosi anch io

Direi che è il modo corretto di considerarle.