Slow fast contrast

[roccopio.daloia]

Salve, ho acquistato l'ultimo ebook ddl coach e la prossima settimana mi accingo ad iniziare il sesro mesociclo in cui è introdotta la metodologia slow/fast contrast. (2s 2f 2s 2f). Poiché è la prima volta che andrò applicarla, vorrei sapere la percentuale rispetto al massimale consigliata per i carichi da usare.

[Umberto]

Ciao, la cosa migliore provare con la prima settimana a testarti. Il carico non troppo pesante, ma dipende anche dalle tue caratteristiche.
Visto che solo 8 ripetizioni con un tempo sotto tensione diverso, potresti usare un carico con cui penseresti di fare 12-14 ripetizioni normali.