Chiarimento

[Marco99]

Sono al 4 mesociclo di super bodybuilding di Umberto , a fine seduta di questo programma sento grande pump a fine allenamento però poi sparisce tutto ovviamente dopo alcune ore , io mangio parecchio sto circa sulle 3000kcal però col peso sono secondo me fermo a 71.5/71.7 da un po’ .
Sono 1.78 di altezza . E’ un problema di scheda o di alimentazione ? Diciamo che non calcolo io i Marconutrienti però cerco di mangiare pulito

[Luca Ruggiero]

Ciao Marco, sono effetti tipici degli allenamenti molto pump, è normale.

Allenamenti del genere fanno parte di un ciclo che, nel suo insieme, ha una finalità, per cui al 101% Umberto ha previsto che ci fosse questo tipo di lavoro in questa fase del programma che sarà certamente stata preceduta da una fase di forza.

Non penso sia un problema di nulla (poi, non so come ti alimenti). Ti dico però che nessun allenamento ti lascia quell'effetto a medio-lungo termine, restando in ambito natural.

[Marco99]

Ciao Marco, sono effetti tipici degli allenamenti molto pump, è normale.

Allenamenti del genere fanno parte di un ciclo che, nel suo insieme, ha una finalità, per cui al 101% Umberto ha previsto che ci fosse questo tipo di lavoro in questa fase del programma che sarà certamente stata preceduta da una fase di forza.

Non penso sia un problema di nulla (poi, non so come ti alimenti). Ti dico però che nessun allenamento ti lascia quell'effetto a medio-lungo termine, restando in ambito natural.

Grazie del chiarimento , se dopo la seduta braccia che in genere faccio sabato metto 2 esercizi per il petto ( che alleno lunedì col dorso ) in 3x8/10 ci sta ? Lo faccio più che altro per il volume perché vorrei far crescere quel petto

[Luca Ruggiero]

Ciao Marco, sabato-lunedì sono un po' troppo vicini, non vorrei che arrivassi stanco alla seduta principale.

Potresti provare ad inserire qualcosa un po' prima, diciamo intorno a giovedì, se proprio vuoi.

Vediamo cosa dice Umberto, visto che lui conosce il programma e può darti un parere più obiettivo del mio.

[Marco99]

Ciao Marco, sabato-lunedì sono un po' troppo vicini, non vorrei che arrivassi stanco alla seduta principale.

Potresti provare ad inserire qualcosa un po' prima, diciamo intorno a giovedì, se proprio vuoi.

Vediamo cosa dice Umberto, visto che lui conosce il programma e può darti un parere più obiettivo del mio.

Sento solo un po’ di doms ai tricipiti però al petto no

[Luca Ruggiero]

Prova, tentar non nuoce, anzi, ci si impara a conoscere