Forum di Umberto Miletto

Ciao a tutti questa settimana causa impegni di scuola esami ecc , sono riuscito a fare fino ad ora solo 1 allenamento( petto , dorso ) , mi rimangono da fare gambe spalle e braccia .
Domani e sabato volevo fare tutto , se domani che faccio spalle inserisco lo squat e 1 complementare ci può stare ?(Le gambe sono già messe bene) sto seguendo il programma di Umberto Super BB

Ciao, ci può stare. Magari però per prevenire un affaticamento eccessivo che non ti permetterebbe di allenarti bene lunedì, potresti dimezzare le serie o le ripetizioni, in modo da poter fare domani un semplice richiamo di tutti i muscoli.

Davide Monachino ha scritto: ↑

gio feb 06, 2020 6:39 pm

Ciao, ci può stare. Magari però per prevenire un affaticamento eccessivo che non ti permetterebbe di allenarti bene lunedì, potresti dimezzare le serie o le ripetizioni, in modo da poter fare domani un semplice richiamo di tutti i muscoli.

Sabato avrei braccia e lunedì petto dorso , devo dire che un po’ di doms il lunedì rimangono però riesco ad allenarmi

L'importante è che la seduta di domani non andrà ad interferire con quella di lunedì, quindi regolati su questo dato

Davide Monachino ha scritto: ↑

gio feb 06, 2020 8:05 pm

L'importante è che la seduta di domani non andrà ad interferire con quella di lunedì, quindi regolati su questo dato

Domani spalle e un richiamo gambe, sabato braccia e lunedì petto-dorso

Forse è meglio fare domani braccia e sabato spalle e gambe, così hai le braccia più fresche per lavorare il lunedì col dorso e petto

In alternativa, riduci le serie e fai una total body domani, così hai sabato e domenica di riposo.