Forum di Umberto Miletto

Siccome sto uscendo pazzo per farmi la nuova programmazione ho deciso di svilupparmi un A.I. per fare il lavoro sporco al posto mio.

Però ho la necessità di catalogare gli esercizi, mi dite se ho fatto errori per favore?

Multiarticolari:
- Squat/Safety bar squat
- Leg Press Piedi Alti Larghi
- Leg Press Piedi Bassi Stretti
- Panca 45° Bilanciere
- Spinte Manubri su Piana
- Military Press Bil/Military Press Man Panca
- Hyper-Extension
- Rematore 90° Bilanciere
- Rematore Supinato 45° Bilanciere
- T-Bar/Machine Row
- Dip Ovali
- Push Up

Biarticolari:
- Stacco Rumeno/Affondi Inversi su Step
- Chest Press
- Crossover Cavi Panca Piana
- French Press Bilanciere
- Military Press Machine
- Shrug Multipower
- Crossover Cavi Bassi/Alti
- Croci ai Cavi Alti
- Croci ai Cavi Bassi
- Alzate laterali busto 90°
- Pulley
- Lat Machine

Monoarticolari:
- Leg Extension
- Leg Curl
- Curl ai Cavi Bassi/Curl Manubrio/Hammer Curl Panca 45°
- Tricipiti ai Cavi
- Alzate Laterali
- Alzate Frontali Manubri
- Seated/Standing Calf

Grazie

Ciao Tommy, grosso modo è corretto.

Diciamo che pulley e lat machine li sposterei nei biarticolari, secondo come hai ragionato.

Qualche altra cosa è border-line... ma ci possono stare per come li hai catalogati.

Grazie Luca

Di nulla!

Ma, per curiosità: questo elenco si sposa con quanto dicevi in un'altra discussione, in cui dici di voler assolutamente evitare lasciar stare panca piana e stacco da terra?

Luca Ruggiero ha scritto: ↑

mer feb 12, 2020 9:19 am

Ma, per curiosità: questo elenco si sposa con quanto dicevi in un'altra discussione, in cui dici di voler assolutamente evitare lasciar stare panca piana e stacco da terra?

Esatto, no piana bil, declinata bilanciere e stacchi sumo/gambe tese

I piegamenti mancano per scelta, per dimenticanza o per abbondanza di altri esercizi?

Luca Ruggiero ha scritto: ↑

mer feb 12, 2020 9:32 am

I piegamenti mancano per scelta, per dimenticanza o per abbondanza di altri esercizi?

Dimenticato, anche i Dip Ovali dovrei mettere...
Multi tutti e due?

Mah direi di si... sono border-line anche questi, ma se proprio hai l'esigenza di catalogarli in queste tre categoria, ci può stare che li metti tra i multi.

Ok grazie ancora

Luca Ruggiero ha scritto: ↑

mer feb 12, 2020 12:07 pm

Mah direi di si... sono border-line anche questi, ma se proprio hai l'esigenza di catalogarli in queste tre categoria, ci può stare che li metti tra i multi.

Possiamo anche dire che i multiarticolari gravosi per il SNC sono tutti quelli effettuati con un peso alto?