Esercizio alternativo

[Marco99]

Ciao a tutti , ho due domande .
La prima , se iniziò la settimana con gli esercizi di tirata quindi traz , rematore , stacchi rumeni ecc al posto di quelli di spinta non cambia vero ?
Seconda , se al posto delle traz orizzontali quale es posso fare ?
In AR-7

[Luca Ruggiero]

Ciao Marco, può cambiare nella misura in cui una seduta di spinta può essere più stressante di una di tirata per il sistema nervoso centrale, quindi sarebbe meglio fare prima quella più stressante e poi quella meno stressante nel corso della settimana.

Questo, molto accademicamente. Lato pratico, prova e vedi come ti trovi, perchè può andar bene lo stesso.

Per trazioni orizzontali alludi all'australian pull up o a cosa?

[Marco99]

Ciao Marco, può cambiare nella misura in cui una seduta di spinta può essere più stressante di una di tirata per il sistema nervoso centrale, quindi sarebbe meglio fare prima quella più stressante e poi quella meno stressante nel corso della settimana.

Questo, molto accademicamente. Lato pratico, prova e vedi come ti trovi, perchè può andar bene lo stesso.

Per trazioni orizzontali alludi all'australian pull up o a cosa?

Australian pull up

[Marco99]

Ciao Marco, può cambiare nella misura in cui una seduta di spinta può essere più stressante di una di tirata per il sistema nervoso centrale, quindi sarebbe meglio fare prima quella più stressante e poi quella meno stressante nel corso della settimana.

Questo, molto accademicamente. Lato pratico, prova e vedi come ti trovi, perchè può andar bene lo stesso.

Per trazioni orizzontali alludi all'australian pull up o a cosa?

Australian pull up

Sto facendo il 5 mesociclo di super BB di Umberto diviso in 4 sedute due di spinta e due tirata
Nella prima seduta di tirata avrei panca 4x6 come primo es mentre nella seconda panca 6/3/1 piramidale .
Nella prima seduta nel 4x6 potrei usare i manubri ? Li preferisco

[Luca Ruggiero]

Assolutamente si, i manubri vanno benissimo.

Gli esercizi di tirata orizzontale (ad esclusione del pendlay row e del seal row) si equivalgono abbastanza.