4x6max
Inviato: ven feb 21, 2020 8:42 pm
Oggi ho completato le misurazioni.
Che hanno evidenziato nell'ultimo mese un aumento di 1,3 kg di muscolo con diminuzione di 0,4 grasso.
Al che il pt, confermando la dieta mi ha suggerito un 4x6+max (in pratica, 4xmax con peso da 6 in lieve buffer) in 3 es per gruppo grande e 2 per i piccoli.
Ora, a parte che mi servirebbero consigli per le gambe(non tanto sui fondamentali quanto sui polpacci), il dubbio mi viene con esercizi rischiosi come piana e sopratutto squat che ho sempre fatto con un minimo di buffer per sicurezza, e pertanto mi chiedevo se un normale 4x6 non fosse pernicioso per i risultati
Che hanno evidenziato nell'ultimo mese un aumento di 1,3 kg di muscolo con diminuzione di 0,4 grasso.
Al che il pt, confermando la dieta mi ha suggerito un 4x6+max (in pratica, 4xmax con peso da 6 in lieve buffer) in 3 es per gruppo grande e 2 per i piccoli.
Ora, a parte che mi servirebbero consigli per le gambe(non tanto sui fondamentali quanto sui polpacci), il dubbio mi viene con esercizi rischiosi come piana e sopratutto squat che ho sempre fatto con un minimo di buffer per sicurezza, e pertanto mi chiedevo se un normale 4x6 non fosse pernicioso per i risultati