Forum di Umberto Miletto

Salve a tutti.
Mi sono appena registrata a questo forum.
Ho visto il programma proposto da te Umberto, della durata di 16 settimane e intendo seguirlo.
Mi spiegheresti per favore come funziona il metodo piramidale, per lo squat:
Squat 8/6/3/6/20
Mi alleno da 16 mesi, ho avuto risultati soddisfacenti ma con i glutei e l'interno coscia ancora non sono molto soddisfatta.
Come tu scrivi gli esercizi che ti propinano sono un pò standard.
Integrando con la camminata veloce mi sono aiutata.
Grazie per i tuoi preziosi consigli.

Ciao il piramidale Squat 8/6/3/6/20 funziona che fai la prima serie da 8, recuperi e incrementi il carico e nei fai 6. Recuperi aumenti il carico ne fai 3. Recuperi, diminuisci il carico ne fai 6, recuperi diminuisci il carico ne fai 20...

Quando le ripetizioni diminuiscono aumenti il carico e viceversa.