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Piegamenti sulle braccia o esercizi petto alto ?
Inviato: gio mar 05, 2020 7:23 pm
da Marco99
Buonasera a tutti , nella scheda di Umberto avrei nella seconda seduta di spinta, panca piana ( 6/3/1/1) e piegamenti sulle braccia in AR-7 ma io utilizzo il metodo ( 5x5 rec 15 sec , 4x4 rec 10 sec ,3x3 rec 5 sec ) .
Visto che in sto programma per il petto faccio spinte con manubri panca piana , Dip , panca piana e piegamenti sulle braccia al posto dei piegamenti forse è meglio mettere un esercizio per il petto alto ?
Re: Piegamenti sulle braccia o esercizi petto alto ?
Inviato: gio mar 05, 2020 7:35 pm
da Luca Ruggiero
Ciao Marco, direi di no... non settorializzare i muscoli... il petto lavora sempre tutto con quegli esercizi.
Se Umberto dice piegamenti, vai di piegamenti.
Re: Piegamenti sulle braccia o esercizi petto alto ?
Inviato: ven mar 06, 2020 4:55 pm
da omar
Se vuoi lavorare un po più con i fasci alti del petto, al limite stringi un po più la presa se hai l’abitudine di tenere larghi i gomiti
Re: Piegamenti sulle braccia o esercizi petto alto ?
Inviato: sab mar 07, 2020 7:47 am
da Umberto
Considera che l'AR-7 modificato che fai per i piegamenti sulle braccia è comunque molto tosto già nella versione classica dei piegamenti sulle braccia. Io lascerei così, al massimo si potresti stringere un po' la presa.
Volendo potresti mettere i piedi su un rialzo ma l'esercitazione diventa molto più impegnativa. Però se noti di farcela puoi provare a farlo.