Forum di Umberto Miletto

Buongiorno a tutti, sto per iniziare il 6° mesociclo di bodybuilding in multifrequenza, volevo sapere come scegliere il carico degli esercizi quando faccio il metodo edt.
Allego la foto e mi spiego meglio, quando ho il primo blocco: panca piana 5colpi e trazioni 3colpi, scelgo un carico con cui faccio quante ripetizioni? se è possibile anche la percentuale indicativa.
grazie mille buona giornata

Ciao, visto il tipo di lavoro ad occhio io direi 65-70%, ma non so da cosa vieni, per cui meglio che sia Umberto a darti una risposta sulla percentuale.

Si scegli un carico con cui pensi di fare il doppio delle ripetizioni e poi inizi. Esempio dove sono 5 ripetizioni ipotizza un carico da 10 ripetizioni (65-70%) e inizi la seduta.

Perfetto grazie mille coach, gentile come sempre!

Un altra domanda, se invece che 15 minuti facessi l edt da 10? sia per motivi di tempo che per non arrivare all ultimo circuito in cui sono distrutto?

Ci può stare...ma considera che con un EDT di 10' probabilmente riesci ad uscire dei carichi un filo più alti e questo ti farà arrivare al termine dei 10 minuti sempre molto affaticato.

Lo facevo sopratutto per motivi di tempo allora mi consiglia di aumentare i carichi?
scelgo un carico con cui faccio 8 ripetizioni (quando ne ho 5) puo andare?

Ci può stare, provi e vedi come va.