Forum di Umberto Miletto

Buonasera.Già da mesi dedico 4 ore alla settimana agli allenamenti e regolo la mia alimentazione limitando i grassi e seguendo i macro suggeriti ma non cresco, anzi sono anche dimagrito di un chilo.
Suggerimenti/consigli/aiuti?
Grazie

Semplice, non stai lavorando con il surplus calorico necessario alla crescita...il primo consiglio è provare ad incrementare la tua alimentazione e vedere nelle prossime settimane cosa succede. Se con questa sei dimagrito significa che sei basso.

Va bene, grazie, aumentero le calorie, ma dopo ho paura di prendere grasso e di coprire i muscoli, visto che assumo circa 2700 calorie al gg.
Secondo voi sei aumento calorie ancora prendo grasso con 4 ore alla settimana o metto massa magra?
Come faccio a limitare una e a favorire l'altra?
Grazie mille.

Ma se con quelle sei dimagrito non mi farei questi problemi ora. Incrementa gradualmente.

Va bene grazie