Recuperi per Massa Muscolare

[Francesco Massi]

Ciao ragazzi!!
Ma i recuperi negli allenamenti per l'ipertrofia , se sono minori di 45 secondi , non si mette su ipertrofia?
Per esempio
5x30" rec 30" curl
Va bene come esercizio di ipertrofia?

[TommyB1992]

Ciao ragazzi!!
Ma i recuperi negli allenamenti per l'ipertrofia , se sono minori di 45 secondi , non si mette su ipertrofia?
Per esempio
5x30" rec 30" curl
Va bene come esercizio di ipertrofia?

Ciao trovi nella mia firma una guida sulla massa.
Il discorso è decisamente più complicato.

[Umberto]

Il discorso è complesso come dice Tommy...in certe fasi i recuperi brevi e il lavoro lattacido vanno benissimo se sempre supportati dalle Calorie giuste.

[Francesco Massi]

Ciao Umberto e grazie!!!
Ma in che senso "in certe fasi"?

C'è se io creo un mesociclo con un metodo di allenamento che prevede recuperi bassi o comunque minimi e i mesocicli successivi li vado a creare con metodi che prevedono comunque recuperi bassi/minimi per esempio:
1 mesociclo 8x8
2 mesociclo Superserie
3 mesociclo Emom

Potrebbe andare bene o è meglio alternare una seduta con recuperi 1' /1'30" e una con recuperi bassi o minimi (15", 20", 25", 30",45")?