Buon Pomeriggio a tutti
Scrivo per capire se questa programmazione di allenamento dorsali e tricipiti in super set può andare bene
Primo blocco
Lat machine avanti 4*8
Pullover in piedi 4*8
Rec .90 secondi
Secondo blocco
Pullover alto con triangolo 4*8
Rematore un manubrio 4*8
Recupero 90 secondi
Tricipiti
Dips su panca 4*10
Spinte ai cavi con corda 4*10
Rec 90 secondi
Grazie in anticipo a chi mi risponde
Fausto
Dorsali e tricipiti in superset
- Luca Ruggiero
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- Iscritto il: gio apr 18, 2019 8:03 pm
- Località: Napoli
Re: Dorsali e tricipiti in superset
Ciao Fausto, valuta di mettere in superset un esercizio di dorso ed uno di tricipiti, non due di dorso e poi due di tricipiti.
Comunque si, la tua idea ci può stare, ma rischia di essere un po' congestionante, farti stallare in poco tempo e cercare nuove idee.
Comunque si, la tua idea ci può stare, ma rischia di essere un po' congestionante, farti stallare in poco tempo e cercare nuove idee.
Re: Dorsali e tricipiti in superset
Luca adesso come ti sembra
Lat machine avanti
Dips alle parallele
Rec.90 sec
Pulley alto con triangolo
Push up a presa stretta
Rec.90 sec
Dorsali con trx
Tricipiti ai cavi con
Corda
Puoi modificarla come ti sembra più corretto
Lat machine avanti
Dips alle parallele
Rec.90 sec
Pulley alto con triangolo
Push up a presa stretta
Rec.90 sec
Dorsali con trx
Tricipiti ai cavi con
Corda
Puoi modificarla come ti sembra più corretto
- Luca Ruggiero
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- Iscritto il: gio apr 18, 2019 8:03 pm
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Re: Dorsali e tricipiti in superset
Ciao Fauso, mi piace! Hai messo esercizi a scalare sempre meno complessi, bene!
Giusto uno spunto: primo superset, valuta di fare prima il dip e poi la lat machine, dato che tra i due l'esercizio più impegnativo sono le parallele.
Ma ripeto, finezza appena suggerita a parte, mi piace
Giusto uno spunto: primo superset, valuta di fare prima il dip e poi la lat machine, dato che tra i due l'esercizio più impegnativo sono le parallele.
Ma ripeto, finezza appena suggerita a parte, mi piace